Auglýsing

Þetta eru 14 skref BULLETPROOF mataræðisins – Sölvi Tryggva og Sölvi Avo halda námskeið!

SÖLVI AVÓ ÁSAMT SÖLVA TRYGGVA MUN HALDA BULLETPROOF NÁMSKEIÐ ÞANN 25. MARS Á GLÓ ÞAR SEM ÞEIR MUNU KYNNA BULLET PROOF MATARÆÐI BETUR OG HUGMYNDAFRÆÐINA ÞAR Á BAKVIÐ. SMELLTU HÉR TIL AÐ VITA MEIRA.

Við fengum Sölvana til að gefa okkur 14 skrefin í Bulletproof mataræðinu:

14 Skref Bulletproof Mataræðisins:

  1. Taktu út allan sykur (líka ávaxtasafa, sport drykki, hunang og agave)
  2. Skiptu út sykri fyrir góða fitu eins og ósaltað smjör, ghee og kókosolíu (einnig mælt með MCT og Bulletproof Brain Octaine oil)
  3. Taktu út allt glútein (brauð, morgunkorn, pasta)
  4. Taktu út allt korn, soja, grænmetis- og canola olíur. Líka olíur eins og hörfræ-, hamp- og hnetuolíur.
  5. Engin aukaefni, bragðefni, litarefni og að sjálfsögðu ekki aspartame eða MSG.
  6. Neyttu mikið af kjöti sem er lífrænt,villt eða beint frá býli eins og nauta, lamb eða hreindýrakjöt. Einnig fisk, skelfisk og egg.
  7. Taktu út að mestu baunir og hnetur. Ef notað þá leggja í bleyti, spíra (gerja) og elda þær.
  8. Taktu út allar gerilsneyddar og fitusprengdar mjólkurvörur. Óunnin og hrá mjólkurvara getur verið í lagi fyrir flesta.
  9. Ítrekað að allar dýraafurðir séu náttúrulegar og nærist á sinni náttúrulegu fæðu (grasi). Að dýrin séu veidd villt, eins og fiskur og hreindýr. Kjúklingur í lagi úr hamingjusömum hænum.
  10. Skiptu yfir í lífræna ávexti og grænmeti. Þetta getur verið mikilvægara með sumt en annað.
  11. Eldaðu matinn ljúflega og varlega. Notaðu vatn ef hægt er (sjóða), ef steikt, steikja á lágum hita. Alls ekki nota örbylgjuofn!
  12. Mælt er með því að borða einungis 1-2 ávexti á dag. Þá frekar ávexti með lítið af frúktósa eins og ber, sítrónur, vatnsmelónur og epli.
  13. Farðu varlega í kryddin, notaðu frekar fersk krydd eins og timían, rosemary, kóriander og steinselju.
  14. Njóttu matarins!

Svo segir Sölvi:
Þetta mataræði er hægt að fara á tímabundið eða til lengri tíma. Þetta er í grófum dráttum mataræði byggt á 50-60% fitu, eitthvað af próteini og kolvetnin koma að mestu eða öllu leyti frá grænmeti. Lítið mál er að fasta tímabundið (e. intermittent-fasting) á rúmlega 400 kaloríu bulletproof kaffibolla til kl 14:00 á daginn (miðað við að þú vaknir 8:00), og það er jafnvel hægt að fá sér annan ef maður vill. Ein kjarngóð fitu- og próteinrík máltíð yfir miðjan daginn, og jafnvel önnur um kvöldið eða gæða sér á einhverju sem passar inní mataræðið ef að annríki leyfir ekki tvær máltíðir.

Ég aðhyllist venjulega grænmetisfæði og hráfæði en hef á þessu tímabili bætt inn nautakjöti, villtum laxi og bleikju, eggjum úr frjálsum hænum og miklu af smjöri. Það sem ég hef einnig haldið í eru valhnetur, chia fræ og avocado (sem er vel Bulletproof). Ég hef verið vel nærður, 18 tíma fösturnar farið vel í mig og kaffið haldið mér orkuríkum og með góða einbeitningu.

Auglýsing

læk

Auglýsing
Auglýsing

Fréttir

Auglýsing